Sjukt va fort sockersuget är borta. Maten fungerar super men jag är inte riktigt bekväm i att äta ris och potatis, kolisar överlag är lite jobbigt för mig.
Blir dålig i kroppen så jag ska snacka med Keivan om det på måndag.
Idag körde jag rygg och ben samt mage men det var så jäkla mkt folk på gymet så jag tappade lite fokus. Gillar inte när man måste vänta på saker.
Körde benböj med 30 kg, 3*12 djupa och det kändes skitbra. Ryggen höll fint. Tog det dock lugnt så det blev enkla utfall utan vikt sen.
Ryggen blev breda latsdrag i pyramidform, alltså med ökad vikt för varje set men mindre reps. Började på 20 kg, avslutade på 35 kg.
Smal rodd 1*10 på 20 kg, 2*6 på 25.
Chinsmaskinen blev 1*10 på 35 kg hjälp, 3*5 på 20 kg hjälp
Mage blev vanliga programmet som jag kör.
4 övningar i ett set* 3.
Plankan, viktskiva som man pendlar i sittande ställning, situps på boll och "uppskjut" med händerna i ribbstol.
Nu laddar jag för min och Emmas fotbollsträning imorgon ;-)
/Segla lugnt
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar